【PFCダイエット5日~7日】一週間やってみての感想と習慣化

  • 2020-05-04
  • 2020-05-04
  • 健康
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ちょっとご無沙汰になってしまいました。
記録としては、5日、6日、7日目をまとめる形として、1週間の総評と効果に関して書いていきます。

ひとまず、PFCダイエットを1週間続けてみて、激変したかというと。

Yes、激変したんですよ。

体重は、約1kg落ち、体脂肪も微減、筋肉量も少し上がった。というように、ポジティブな数字の変化が見られました。そりゃ、短期間で一気に落ちるような設計ではないし、短期間で一気に落とそうとすると、肌がボロボロになったりするんで、不健康だからやらないのです。

では、何が激変したかというと、食べ物のチョイスです。

1週間も続けると、何を食べ、何を食べないか。できる限り、たんぱく質が多めで、脂質や糖質は抑える。いわゆる、数字を見るようになりました。

1日のトータル的なカロリーは、基礎代謝を下回ることもありましたが、そこはマルチビタミンのサプリメントとプロテインで、かなりの栄養は摂っているため、体調はかなり絶好調。

さらに、毎朝事務所に到着した際に、体組織計に乗るようになりました!
スプレッドシートをうまく活用し、毎日の数字の変化を楽しむようになりました!

数字が明確だからこそ、楽しみながらできる。

さらに一番良かったのは、体重や体脂肪、そして筋肉量など、関心のある数字の目標設定を決められたことです。今までは、体脂肪を何%にしたら、体重が何キロ落ちるなど、まったくピンと来ていなかったので、やらなくなっていました。

それが体重計の算出の仕方まで、見えてきたため、体脂肪を20%まで落とせば75kgまで落ちると理解ったこと。別に逆でもいい。

すべてルールや法則を理解して、連動する数字をきっちりみて、KPIを設定する。ビジネスと一緒だなって。

1ヶ月で4kg落としていく計算なら、2ヶ月後には、75kgにかなり近づいている事になります。

2ヶ月後、達成してもしなくても、継続してみた記事を書いていこうと思います。